いつから産後ダイエットを始めたら効果的?【産後1ヶ月~産後6ヶ月】

産後ダイエット、いったいいつから始めたらいいのかな?

産後のママは気になりますよね^^

前回は、産後1ヶ月までのお話でした☆

まだ読んでないあなたはこちらからどうぞ^^
産後ダイエットはいつから?【産後すぐ~産後1ヶ月】

産後6ヶ月までが産後ダイエットの期限!と言われますよね。

今回は、産後6ヶ月までのお話です^^

 

産後1ヶ月

 

ベビーの1ヶ月健診とママの母体チェックをきっかけに床上げをして
初めての外出をする、という人も多いのではないでしょうか^^

 

産後の身体の回復は、お産の状態や自己治癒力によって
大きな個人差があるもの。

 

主治医に、

産後ダイエットを開始しても良いか、
どのようなものなら行ってもよいか、

相談をするのが安心です☆

 

そして何より、あなたの身体と心と
相談をして進めていくことが大切です☆

 

いくら、先生が大丈夫と言っても、
あなた自身がしんどいなと思うのであれば、
焦って無理をしてはいけません。

 

一番大切なのは、
あなたの心身の健康ですからね^^☆

 

妊娠中についた脂肪は流動性

 

産後6ヶ月までがダイエットの期限!
とよく耳にしますよね。

 

それは、妊娠中についた脂肪は、
水分が多く燃焼しやすい、
流動性の脂肪
なんですね☆

それが、6ヶ月を過ぎると、

厄介な脂肪となり、蓄積されてしまう・・・

 

えみりは、それに加えて、
5か月過ぎからベビーの離乳食が始まり、

ベビーの飲むおっぱいの量が
6ヶ月くらいから減ってくる、

これも関係していると思います。

母乳ダイエットについての記事はコチラ
産後骨盤ダイエットと母乳ダイエットの融合がきれい痩せには超効果的

 

この時期は、

バランスのとれた和食中心の食事をしていれば、
自然と体重が落ちていく人が多いはず^^♪

 

決して、食事の量を減らしたり、
無理な運動はしないようにしてくださいね☆

 

骨盤ケアをしながら骨盤底筋を意識しよう

 

産後は、関節を繋ぐ靭帯を
緩みやすくするホルモンが分泌されています。

約6ヶ月を過ぎるとこのホルモンの分泌量が低下し、
骨盤は安定していきますが、
産後6ヶ月までの間の骨盤は
とっても不安定で歪みやすい状態にあります。

もし、歪んだまま固定されてしまうと、身体に色々な影響を与えたり、
プロポーションにも大きく影響してしまいます。

そのため、この緩んでいる時期が
歪みを矯正するチャンスになります。
しっかり骨盤ケアをしてあげることで、
妊娠前にもともと歪んでいた骨盤を矯正できるんですね^^

それこそが、妊娠前よりも美しく若返る秘訣になります☆

 

さらに、骨盤底筋って聞いたことがありますか?

骨盤の下側で膀胱や子宮、直腸などの
臓器を支える大切な筋肉です。
妊娠中はベビーも支えてくれていたんですね☆

出産で、大きく引き伸ばされ、

産後の骨盤底筋はダメージを受けています

骨盤底筋が緩んだままだと、尿漏れなどの原因にも・・・

 

骨盤ケアに合わせて、しっかりと
骨盤底筋のケアも忘れずに行いましょう^^

おすすめの山田式骨盤ケアはコチラで記事にしています☆
→えみりの山田式骨盤ダイエット法体験レビュー

 

この時期になかなか痩せない原因は?

 

考えられる原因としては、栄養過多
おっぱいのために食べることは大切ですが、栄養過多では、
なかなかやせてはくれません。

量を減らすのではなく、
内容をもう一度見直してみましょう^^☆
動物性脂肪をとりすぎていませんか?
高脂肪食品を多く食べていませんか?

むくみが気になる場合はコチラの記事を読んでみてください☆
→産後むくみの原因は?シンシアガーデンごぼうのお茶でむくみを解消☆

 

そして、もう一つは、動かないこと
体調がすぐれないときは、
しっかり休むことが優先になりますが、
体調が良い場合は、

ベビーとお散歩などに出かけるのも良いでしょう

 

ショッピングモールなどへ出かける場合は、ベビー休憩室や
おむつ交換台のあるトイレなどを事前にある程度把握しておくと安心^^

 

感染症などが心配な場合は、人ごみを避けて緑の多い公園など、
ママもリラックできそうな場所がおすすめ^^♪

 

ただし、産後3ヶ月くらいまでは、歩きすぎに気を付けましょう☆

まだ、骨盤は緩んでいますので、骨盤ベルトをするなど
必ず骨盤をサポートしましょう!
でも、洋服のシルエット気になるし
トイレで骨盤ベルトの着脱が面倒ですよね!

そんな時に見つけたのが、

骨盤ベルト機能付きの骨盤ガードルです^^

苦しくないし、冬はあったか、
夏は蒸れ無いから年中愛用してます☆
こちらを読んでください☆
→骨盤ベルト付骨盤ガードル☆履くだけダイエットで産後きれいママに☆

 

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産後6ヶ月までは、

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妊娠中についた流動性の脂肪が燃焼されやすくなっています^^
バランスのとれた和食中心の食事を心がけましょう♪
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骨盤が緩んだ状態で少しずつ閉まっていく期間です^^
歪まないようしっかりケアして、妊娠前よりきれいを手に入れましょう♪

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えみり
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