産後ダイエットはいつから始めるのが効果的?

産後ダイエットはいつから始めるのが効果的なのか
とっても気になりますよね☆

それは、産後すぐからです!

でも、ちょっと待ってくださいね^^

それぞれの体調や時期によって、産後ダイエットは異なります☆
のちのち、身体に不具合が出ないように、

今のあなたに合った産後ダイエットの方法を取り入れてくださいね♪

 

 体調に合わせた産後ダイエットを取り入れると効果的

 

あなたは今、体調はどうですか?

産後ダイエットは、思いたっだらすぐにでも始めたい!と思うかもしれません。
でも、お産は十人十色。
産後の回復も十人十色です☆

細切れでも眠れているか、貧血などはないか、
妊娠前に比べて、どのくらい体力や体調が戻っているか

しっかりあなたの身体と話し合うことが大切です^^☆

 

産後すぐ~産後1ヶ月

 

産後のママの身体や心は、妊娠出産の大きな変化に順応するため、
思っている以上にダメージを受けているものです。

この時期は、リハビリ期間ととらえましょう。

ベビーが寝ているときは一緒に休みながら、
ベッド上でもできることから始めることが効果的です^^☆

 

[colored_bg color=”light‐yellow” corner=”r”]

ダメージを受けた身体や心をいたわるようにゆっくり腹式呼吸

骨盤ベルトと併用して開いてダメージを受けている骨盤のケア

ストレッチや軽い体操で妊娠中に使えなかった筋肉の力をアップ

[/colored_bg]

 

詳しくはこちらの記事に書いてあるので見てみてくださいね☆
産後骨盤ダイエットいつから始めたらいいの?【産後すぐ~産後1ヶ月】

 

産後1ヶ月~産後6ヶ月

 

そろそろ床上げをして、ベビーと産後ママの1ヶ月健診で
初めての外出をする人も多い時期になりますね^^

 

まずは、主治医の先生の指示を仰ぐのが一番安心かと思います^^

 

この時期は、妊娠中についた流動性の脂肪が落ちやすいので、
良質な母乳のためにも、バランスのとれた食事をとることで、
余分な脂肪が燃焼されやすくなっています。

 

また、骨盤は緩んでいる状態から、
ゆっくり閉じて元の状態に戻ろうとしています

歪みなく閉じるように骨盤ケアをしてあげることで、
妊娠前に歪んでいた歪みまで矯正できて、
妊娠前より小尻を手に入れることができます。

この時期が妊娠前よりきれいになる絶好のチャンスです^^☆

詳しくはこちらの記事に書いてありますので見てみてくださいね☆
いつから産後ダイエットを始めたら効果的?【産後1ヶ月~産後6ヶ月】

 

産後6ヶ月~

 

この時期になると、妊娠中についた脂肪が定着し始め、骨盤も安定してきます。
今までの時期のようにスムーズに産後ダイエットが進むわけではありません^^;

 

しかし、あきらめずに行きましょう☆

 

ここで今一度、あなたの身体と心のケアは大丈夫かチェックして、
問題がなければ、ボディメイクを意識して産後ダイエットを発展させていきましょう^^

鏡や写真でチェックすることが、もっとも現実的で効果がありますよ^^

 

さらに、ベビーの卒乳or断乳のタイミングで、もう一度
食生活を見直して、バランスよく適量を食べるようにしましょう^^☆

 

詳しくはこちらの記事に書いてありますので見てみてくださいね☆
産後ダイエットの時期はいつからいつまで?【産後6ヶ月~】

 

産後は、身体も心もケアが必要です☆
焦って無理をすると、あとで体調を崩して辛くなってしまうので、

 

それぞれの体調や時期に合わせてケアすることで、
産後ダイエットは効果的に進んでいきますよ^^♪

 

それでは、あなたが妊娠前よりきれいになることを願って☆

今日もありがとうございました^^

 

えみり

 

 

コメントを残す

CAPTCHA