産後ダイエットの食事は?乾物は栄養たっぷりでデトックス効果も!

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産後ダイエットの食事とは?

ヘルシーな食事はいろいろありますが、

産後は授乳をしていたり、寝不足だったり、
とにかく体力勝負!

栄養はしっかり取りたいですね^^

ヘルシーだけど、栄養価が高く、デトックス効果まで☆

そんな産後ダイエットにおすすめの食材、
乾物の魅力に迫ります^^♪

 

産後の食事制限には注意!

 

産後ダイエットでは、

とにかく量を減らす食事制限は
絶対にやめておきましょうね☆

 

えみりは痩せない焦りから間違った食事制限をして、

 

抜け毛は増えるし、フラフラするし、
母乳の出は悪くなるし、

反動で、たくさん食べたくなって・・・

 

とにかく散々な結果でした^^;

 

産後は大忙し!

 

体力を落としてしまっては、免疫までも低下して
私生活に支障が出てしまいます。

 

栄養はしっかりと摂りましょうね^^☆

 

食べるべきものと食べなくていいもの

 

では、正しく食事制限をするためには
どうしたらいいのでしょうか。

 

それは、食べるべきものと
食べなくていいものを分けることです^^

 

食事は、バランスよく食べることが大切なので、
糖分も脂肪分も必要ですね☆

 

ただ、摂り過ぎないようにしましょう^^

 

糖質も脂質も、摂り過ぎると肥満の原因となりますが、

 

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糖質が不足すると:
スタミナ不足や疲労、無気力感

脂質が不足すると:
エネルギー不足、ホルモンバランスの乱れ、
身体の構成成分の不足による不調

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となります。

 

しかし、糖質や脂質はあらゆる食品に含まれているので、
不足してしまう恐れはとても低くなります。

 

そのために、摂取のバランスを意識してみましょう^^☆

 

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揚げ物を食べたから脂肪分や油ものを控えよう☆

フルーツを食べたからおやつで糖分を取るのはやめよう☆

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といった感じですね^^

 

乾物は産後ダイエットにおすすめ食材でとってもおいしい☆

 

乾物って、どのくらい食卓にならびますか?

 

乾物は、日本古来の保存食^^

 

それは、とってもヘルシーで
栄養価が高いって知ってましたか?^^

 

乾物って、なんか古臭い・・・
難しそう・・・おいしくなさそう・・・

 

そんなイメージで食卓に並ぶことがないなら、
人生損しちゃってます!^^

 

っていうくらい、

 

乾物は香り高くて旨みがあふれてて、
食卓がとっても豊かになります♪

 

えみりは、

乾物がとっても粋でおいしい食材だと気が付いてから、
すっかり乾物のとりこになっています☆
奥が深いんですよね^^

 

少しの味付けでも
素材の味がしっかりしているので
満足が得られやすいのも嬉しいですね^^

 

さらに、成分がギュッと凝縮されていて、
生で食べるよりも効率的に栄養を摂取することができます☆

 

下処理は一定時間水に浸しておくだけですよ☆

 

あと一品というときにも保存がきくので
常備しておけば重宝します^^

 

だしを取るのもとっても簡単です^^

 

しいたけと昆布をお水と一緒に浸して、
冷蔵庫に入れておく☆
それを翌日に使ってください^^

 

乾物を低温でじっくり戻してだしを取ると、
香り高く優しい味がします^^♪

 

目安としては、500ccに干ししいたけ5枚、昆布5センチです。
もちろん、お好みで調節してくださいね♪

デトックスダイエットにとっても効果的☆

 

老廃物を流し出しやすくしてくれて
溜め込みにくい身体になります^^

 

昆布だしは、離乳食にもおすすめですよ☆

 

切り干し大根は、
カルシウムや鉄分、食物繊維が豊富で、
授乳中には積極的にとりたいですね^^

切り干し大根をだしとして利用すると、
甘みがあってとってもおいしいです^^

 

調味料の味から素材の味へ

 

調味料の濃い味付けを楽しむことから
素材の旨みの味を楽しむことへ

 

まずはここから始めましょう^^

 

そうすると、余分な脂分や糖分の摂取が抑えられて、
自然に痩せやすい身体へと変化していきます☆

 

香りを楽しむ、歯ごたえを楽しむ・・・

 

食材の素材を楽しむと、
本当の食事の楽しさや
お料理の楽しさに
出逢うことができるかもしれません^^♪

 

これは、えみりがまさにそうでした^^

 

本当の食事の楽しさや
お料理の楽しさに出逢うことができたなら

 

産後ダイエットは成功したも同然です☆

 

乾物はとってもおすすめなので、
ぜひ試してみてくださいね♪

 

今日も楽しい一日を♪
ありがとうございました^^

 

えみり

 

 

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