産後きれいに痩せる人の理由は?太る原因は?食事を見直すチャンス

emirisyoku

産後きれいに痩せたいと思っていて、
日々もそれなりに努力している。

それなのに痩せないのはなぜ?

産後きれいに痩せている人の理由が知りたい!

そう思いませんか?

あなたがなかなかダイエットに成功できないとか、
さらに太ってしまったと悩んでいるようなら、

日々の食事をみなおしてみましょう^^

 

産後ダイエットで痩せると太るの差は何か

 

そもそも、なぜ痩せるのか、なぜ太るのか?

 

それは、

 

[colored_box color=”light‐yellow” corner=”r”]摂取エネルギーと消費エネルギーのバランス[/colored_box]

 

ですね☆

 

つまり、

 

[colored_bg color=”light‐yellow” corner=”r”]

産後に痩せる人

摂取エネルギー < 消費エネルギー

産後に太る人

摂取エネルギー > 消費エネルギー

[/colored_bg]

 

となっている・・・

 

でも、そんなに食べていないし、良く動いているけど

それでも、痩せません!

という場合^^

 

産後には特に起こりうる現象^^;

 

それは、基礎代謝力の違いかもしれません☆

 

基礎代謝とは?

 

基礎代謝とは、寝ている状態で消費されるエネルギー

成人女性は1200kcalほど。

この数値の1.5倍から2倍が身体活動エネルギーとされています^^
さらに授乳中の場合は、これにプラス500kcal前後がプラスされます。

 

基礎代謝は、年齢や筋肉量などによって違ってくるので、
産後は妊娠期間を経て筋肉量も減り
どうしても基礎代謝は落ちてしまいがちです。

 

 

それならば!と、
育児しながらカロリー計算できますか?

 

一時期ブームになった、書くだけダイエット。

カロリーを大まかに記入していくものですね^^

 

一度やったことがあって、要領を得ている人なら、
さほど苦にならないのかも知れません。

 

しかし、あなたがカロリー計算になれていないとしたら
考えるだけで嫌になっちゃいますよね。
難しそうで^^;

えみりは絶対にできそうにありません・・・

 

では、どうしようか・・・

そこで、おすすめなのは、
食事を見直してみる☆

 

ということです☆

もう、見直している!という人も
もう一度、食の見直しをしてみましょう^^

 

今、見直さないでいつ見直す?

 

えみりは、最近、食に目覚めています^^

こちらも参考にしてくださいね☆
産後ダイエットの食事は?乾物は栄養たっぷりでデトックス効果も!

 

見直す方法ですが、

 

栄養素の中で

足りないものと多くとり過ぎているものを見極めること

 

が重要になります^^

 

ビタミン、ミネラル、食物繊維が現代は不足しがちなので、
これらは意識的にメニューに加えていきましょう☆

 

野菜、果物、豆類、海藻類に多く含まれます^^

これらは、便秘解消にもとってもおすすめですよ☆
えみりはお腹まわりがウソのようにすっきりしました^^

 

そして、

 

[deco_bg image=”postit1″ width=””]

お米、パン、麺類、イモ類、お菓子類
紅茶【砂糖入り】、コーヒー【砂糖入り】
ジュース、果物

[/deco_bg]

 

これらを特に多くとっている場合は、
もしかしたら糖質が多いかもしれません^^

 

揚げ物やクリーム類は太るからと避けているケースが
多いかもしれませんが、

 

糖質過多でも、太りますよね☆

 

甘いお菓子は避けていても、

 

日々の食事の中に、
糖質は意外に多く含まれているのです^^;

 

バナナやカボチャも栄養がたっぷりなので
えみりは良く食べる食材ですが、

糖質は多めなので食べ過ぎには気を付けましょう^^

 

母乳の成分に、脂質と糖分は含まれますから、

授乳中の場合、これらすべてを排除するのは
絶対にお勧めできません☆

 

しかし、取り過ぎなら減らしたほうが良いですよね^^☆

 

[colored_bg color=”light‐yellow” corner=”r”]

ご飯を、いつもの8~9割にしてみる

ジュースを減らしてみる

おいも料理を控えて
大根や白菜のお料理を増やしてみる。

ご飯を減らした分
フレッシュサラダを少し多めにとって
満腹感を出す工夫をしてみる。

[/colored_bg]

 

少し変えるだけでも、トータルでは
大きく変わってきますよね^^

 

今このチャンスに食を見直すことは、

 

未来のきれいなあなたを、
健康なあなたを作り上げてくれますよ^^☆

 

身体に優しい食べ物は本当においしいです^^

『私、これ食べたら、きれいになれるんだ♪』って
気持ちまでウキウキしちゃいます^^

 

最後まで読んでくれてうれしいです☆

 

えみり

 

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