産後に痩せない理由は?分析と習慣の見直しでダイエットは成功の道へ

emirik

『痩せないといけない』

そのことが頭から離れない生活は
ストレスが溜まりますよね^^;

でも、産後にストレスをためるのは
ダイエットに逆効果です。

まずは、痩せない理由を探ってみましょう☆

 

頭の中を整理してみる

 

女性は、人と会話をして心の整理を
つけていると聞いたことがありますか?

 

男性に相談事をして、解決策をあっさり言われると、
なんとなく腑に落ちない・・・

『ただ聞いてほしいだけなのに』

 

そんな経験があるかもしれません^^

 

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心の奥底ではわかっている、
でも、なんとなく不安で相談してみる。

話しながら、自分の考えをまとめていて、
そうだ、私はこうしたいんだという納得をしていく・・・

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emirinoteそこでおすすめなのが、

『痩せたい』という気持ち

 

それを、日記やスケジュール帳に
まとめてみるのがおすすめです^^

頭の中をすっきりと整理しましょう^^

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3ヶ月くらいで体型を戻したい☆

 

こういった、ぼんやりしたものをまず書き出してから、

 

甘いもの、脂っこいものを減らす☆

毎日ストレッチをする☆

3ヶ月後、体型が戻る☆

 

と、断言して書くことが大切です^^

 

これを、ことあるごとに見返したり、
言葉に出してください^^

 

そうすると、あなたの意志として
頭にインプットされてきて、
実行しやすくなります^^☆

 

減塩ならぬ、減糖のススメ

 

減塩、減塩とはよく言われますが、
減糖もとっても大切です☆

 

糖分は、普通に食事をしていても
あらゆる食品から摂取しています。

 

加工食品ともなれば、
原材料に砂糖が使われているものが
とても多く見受けられます。

 

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甘いものがやめられない。

見ると手を出さずにいられない。

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これは、産後ダイエットに取り組む際の
えみりの大きな課題でもありましたが、

 

砂糖は中毒性があるそうです。

 

たばこや麻薬がやめられない、
というような状態が、お砂糖にも起きているとのこと。

 

甘いものを口にすると、脳の快感中枢が刺激されて
幸福感を感じる。

 

スイーツを食べて、笑顔がこぼれるのは
そのためなんですね☆

 

幸せになるからいいじゃない、と思うかもしれませんが、

 

白砂糖は、
身体を冷やしたり、イライラを引き起こしたり、
不定愁訴の原因とも言われています。

 

なんとなく体調が悪い状態が続いている場合、

白砂糖や白砂糖の使われている加工食品を断つことで
体調が改善される可能性もあるのです☆

 

そして何より、
肥満の大きな要因となりますね!

 

こういったことを知っておくと、
甘いものを食べたい衝動に駆られたとき、
少し控えてみようかなという気になれそうですよね☆

 

間食を完全に断つことがストレスなら内容を考える

 

なんとなく口がさみしい

お腹が空いてしまう

 

それなのに、間食禁止!としてしまっては
継続するのが難しいかもしれません。

 

それなら、内容を見直してみる
という方法がおすすめです☆

 

おやつが食べたい!と身体が欲しているというより、
習慣化してしまっている場合もあるので
見直すことは、とっても大切なんです^^

 

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20130204154408たとえば・・・

清涼飲料水は、
想像以上に砂糖が使われています。

それなら、炭酸水にみずみずしい
レモンを絞ってみたり、
生姜とオリゴ糖を少量入れて
手作りジンジャーエールも
おすすめです^^

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余談ですが、えみりの旦那さんは、
長年、甘い炭酸飲料の愛飲者でした^^;

ご飯の時も必ず・・・

 

それが、炭酸水を飲むようになってから、
完全にやめることができたのです☆

 

スイーツなら、
小さなお気に入りの器を
一つ用意してみてください^^

 

そこに、少量だけ取り分けて、
おしゃれな楊枝やフォークで食べてみる☆

 

視覚でも食べ物を楽しむことができれば、
内容は少量でも満足できるようになりますよ^^

 

いつもの習慣を、ちょっと変えてみる。

 

そうすると、意外にあっさりと
抜け出せてしまうことがあるのです☆

 

なぜ、痩せないのか。

 

そこには、必ず理由があるはずです☆

 

その理由を、あなたなりに分析してみて、
どうしたら抜け出せそうか、

 

一度整理してみてくださいね^^☆

 

きれいなあなたへの一歩が
踏み出せますように☆

 

えみり

 

 

 

 

 

 

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