産後の痩せない思考と決別宣言!ストレス食べはダイエット失敗のもと

emirihana

ストレスがたまると、
ついつい食べ物で解消したくなってしまう・・・

女性は特に多いそうです^^;

ストレス食べはダイエットを失敗させて
産後の痩せない身体をつくってしまう原因に。

まずは、痩せない身体をつくりやすくしてしまう
あなたの思考と決別宣言をしましょう^^☆

 

痩せない思考とは?

 

ダイエットを成功させるために大切なポイントは、
『痩せない思考』から抜け出すこと☆

 

『痩せない思考』とは、

痩せてきれいになるためには〇〇しなくてはならない!

と考えること☆

 

強制的な思考で体型を整えることに向き合うと、

とても大変なことだと感じ
心に重たくのしかかることに☆

 

それが、
食へのさらなる執着を生み出したり、

常に食欲との戦いのように。

 

つらいばかりの我慢我慢の毎日。

 

我慢ばかりを心に抱えていて、
あなたが輝けるとは、どうしても考えづらいのです☆

 

あなたがきれいを手に入れるためには、
あなた自身を大好きになることが一番^^

 

骨盤や身体のケアを楽しんで、
心から女性であることを喜べたら、

 

ダイエットは決してつらいものには
ならないんですね^^☆

 

きれいになることがストレスなんて悲しいですよね☆

 

ストレスやイライラを解消させるために無意識食べは危険

 

気持ちがどうにもできないときに食べてしまう。
そんな時のあなたを振り返ってみてください☆

 

えみりは、

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『もう!イライラする!』
思いながらお菓子の袋を開ける

『なんで、あーで、こーで、あーなって、こうなるの!』
考えながらお菓子をむさぼる

『目の前のお菓子を間食せねば』
という衝動に駆られながら食べ続ける

『おいしかった^^』
間食

しばらくして

『私何してんだろう・・・』
我に返り後悔

『ストレスがたまると、食べたくなるんだよね。今日は仕方ない』
自己弁護^^;

そして、食べてしまった罪悪感は心に残り・・・

新たなストレスやイライラの
引き金となり・・・

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こんな、あれこれ考えながらなどの
ながら食べはとっても危険です☆

 

何かを口にするときは、
食べているものに意識を持っていくようにしましょう^^

気が付いた時完食では
満足感も得られにくくなりますからね^^☆

 

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emiricakeこのケーキはこの器が合うかな^^

洋菓子を緑茶で
いただいてみようかな☆

楽しく食べたら、
少量でも満足感は
得られやすくなります♪

 

※お友達の手作りチーズケーキ
1/3にカット、豆腐クリームでデコレーション^^ 

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おやつの買い置きをやめる

 

ストレスがたまると、
何か食べたい衝動に駆られてしまいますよね☆

 

えみりはふと気が付くと
冷蔵庫や戸棚を開けてしまう。

そんな時期がありましたし、
今でもたまにあります^^;

 

この行動は、

クセのようなもので、
何気ない行動だったりします^^;

 

ストレスを感じて開けた冷蔵庫や戸棚に、
すぐに食べられるようなお菓子やスイーツがあると、

それを我慢するのって、
すっごく至難のワザ^^;

 

それならば、
買い置きしておくのをやめてみましょう☆

どうしても食べたくなってしまったらどうするか。

 

その時は、

わざわざ作るようにしてください^^

 

すぐに食べられない環境をつくることが大切です^^

 

たとえば、

戸棚にクッキーが入っていれば、袋を開けてすぐに食べられます。

おいしいなって
幸せを感じているうちに一袋完食!
なんてことも^^;

 

食べたいけど何もないとなれば、
作るしかない。

材料から準備することで、
こんなにもバターやお砂糖が使われているんだな、

と知ることができます。

 

そして、次は、
お砂糖を10gでも減らしてみてください^^

 

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emiricookieバタークッキーのレシピではなく、
オリーブオイルや
おからのクッキーにしてみたり^^

手作りはカスタマイズできる点も
おすすめです☆

よりヘルシーに
楽しむためには^^?

 

※手作りオリーブオイルクッキー

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視覚から楽しむことは満足感が得られやすいです☆

emiritotoro

 

家族と一緒に食べられたら
なお良いですね^^☆

 

家族の喜ぶ顔も見られるし
一石二鳥です☆

 

 

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楽しく食べる☆それは、

 

良い気分転換になり、
いつしかストレスのことなんて
どうでもよくなっていたりします^^

 

食べたいものを求めてコンビニへ!

は、衝動買いの元なので絶対にやめましょうね☆

 

えみり

 

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